支持し続けられる健康食品を目指して!栗山雄司 博士コンサル

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ボクシング

打撃系格闘技におすすめバービージャンプ

ここ最近、ボクシングでも空手でも、ロードワークができていない分、サーキットトレーニングを組み込んでいます。
やっぱり、ジムワークや道場練習だけで、こういったトレーニングを組み込まないと、体が重くなる。

そのサーキットトレーニングの中心は、バービージャンプ。
ノーマルなバービージャンプだと30回くらい。心肺機能も向上するので、オススメです。

ポイントは、高く飛ぶことと、速く落ちて速く足の曲げ伸ばしを強く意識すること。
負荷が格段に大きくなります。

想像以上に足腰と背中に負荷がかかります!ほぼ全身運動。

なので、間に腹筋・背筋やストレッチなどを挟むと良いでしょう。
足腰の負荷が強いので、連チャンは恐ろしくキツイです。

また、腕立て伏せ2回を組み込んだバービージャンプなどもオススメです。
背中だけでなく腕にも負荷がかかるので、上半身の筋トレは、これ以上必要なくなります。

ボクシングの場合、シャドーを挟んでも良いと思います。そして、最後に縄跳びで締めるなど、工夫次第でパターンは無限です。

ボクシング練習用シューズ&コンプレッションまとめ

非常に困るのだが、相変わらず人気記事であるボクシング練習用シューズとコンプレッションの記事をまとめてみました。

ボクシング練習用シューズ選び
ボクシングの練習に適したシューズの条件については、今でも変わっていないです。
いろいろ試した結果、以下のようなシューズが良いです。常にチャレンジし続けています。

今まで一番良かったシューズ:アンダーアーマー Speedform Phenom(終売)※特にモハメドアリモデル
次に狙っているシューズ:ADW81(ボクシング用)

まぁ、ランニングシューズよりトレーニングシューズが好ましいです。

安物と高級品のコンプレッションウェアの違い
上着に関しては、このページの通りです。まぁ、いろいろ試していますが、記事にするほどには至らないのですが、夏場はアンダーアーマーのクールスイッチは着心地良いのは間違えないです。
タイツについては、このページにつながります。

コンプレッションタイツの履き比べ(CW-X、バイオギア、スキンズ、C3fit)

高いものはそれなりに良い。
この上記ページの一部をかいつまんだ最新のコンプレッションタイツの評価です。私のように、何着も持つ必要はないので、最初の1着は、膝に負荷がかかるスポーツならCW-Xジェネレター、汗のべたつきが嫌で着心地重視ならSkins A400がオススメ。

★ハイエンドクラス 10000円オーバー
CW-X ジェネレーター
M
履き心地: ★★★★☆
動き易さ: ★★★☆☆
膝ケア度: ★★★★★ 格上げ
骨盤ケア度: ★★★★★
通気性: ★★☆☆☆ 格下げ
軽量性: ★★☆☆☆
着圧度: ★★★★★ 格上げ
疲労低減: ★★★★☆
クーリング: ★★☆☆☆
デザイン: ★★★☆☆
丈夫さ: ★★★★☆
色褪せ: ★☆☆☆☆ 格下げ:ジェネレーターだけ?
コスパ: ★★★★☆

バイオギア 8000II M
履き心地: ★★★★☆
動き易さ: ★★★★☆
膝ケア度: ★★★☆☆
骨盤ケア度: ★★★★☆
通気性: ★★★☆☆
軽量性: ★★★★☆
着圧度: ★★★☆☆
疲労低減: ★★★★☆
クーリング: ★★★☆☆
デザイン: ★★★★☆
丈夫さ: ★★★☆☆
色褪せ: ★★★★☆
コスパ: ★★★★☆

スキンズ A400 S
履き心地: ★★★★★
動き易さ: ★★★★★
膝ケア度: ★★★☆☆
骨盤ケア度: ★★★☆☆
通気性: ★★★☆☆
軽量性: ★★★★☆
着圧度: ★★★☆☆
疲労低減: ★★★★☆
クーリング: ★★★★☆
デザイン: ★★★★☆
丈夫さ: ★★★★☆→柔らかく丈夫
色褪せ: ★★★☆☆→プリントが徐々に剥がれるだろう
コスパ: ★★★★☆

C3fit エレメントエアーロングタイツ L
履き心地: ★★★★☆
動き易さ: ★★★☆☆
膝ケア度: ★★★★☆
骨盤ケア度: ★★★★★
通気性: ★★★★★
軽量性: ★★★★★
着圧度: ★★★★☆
疲労低減: ★★★★☆
クーリング: ★★☆☆☆
デザイン: ★★★☆☆
丈夫さ: ★★★★☆→薄さの割に丈夫
色褪せ: ★★★☆☆
コスパ: ★★★☆☆ →値段が下がりにくいため

☆ミドルクラス M 6000円前後
CW-X エキスパート
M
履き心地: ★★★☆☆
動き易さ: ★★★★☆
膝ケア度: ★★★★★ 格上げ
骨盤ケア度: ★★★☆☆
通気性: ★★☆☆☆
軽量性: ★★☆☆☆
着圧度: ★★★☆☆
疲労低減: ★★★☆☆
クーリング: ★★☆☆☆
デザイン: ★☆☆☆☆
丈夫さ: ★★★☆☆
色褪せ: ★★★☆☆
コスパ: ★★★★★

ナイキ コンバット M→終売
履き心地: ★★★☆☆
動き易さ: ★★★★☆
膝ケア度: ★☆☆☆☆
骨盤ケア度: ★★★☆☆
通気性: ★★★☆☆
軽量性: ★★★★☆
着圧度: ★★★★☆
疲労低減: ★★★☆☆
クーリング: ★★★☆☆
デザイン: ★★★★☆
丈夫さ: ★☆☆☆☆
色褪せ: ★★★☆☆
コスパ: ★★☆☆☆

○1000円台
テスラ
M
履き心地: ★★☆☆☆
動き易さ: ★★★☆☆
膝ケア度: ☆☆☆☆☆
骨盤ケア度: ★☆☆☆☆
通気性: ★★★☆☆
軽量性: ★★★☆☆
着圧度: ★★☆☆☆
疲労低減: ★☆☆☆☆
クーリング: ★★☆☆☆
デザイン: ★★★★☆ 格上げ:色数がめちゃ増えた
丈夫さ: ★★☆☆☆
色褪せ: ★★☆☆☆
コスパ: ★☆☆☆☆

狙っている次のボクシング練習用シューズ 女性にも

今狙っている次のボクシング練習用シューズは、これです。



リーボックのポンプ。
ランニングでも、トレーニングでも使えるそうです。
女性用もあるようで、本当は、私は、女性用しかない白が欲しい・・・。
白なら、ボクシング用に適さなかった時、普段着使用にも回せる。



やや迷っている要素は、ソールのグリップ力とソールの角。ランニング仕様の部分。
グリップ力が弱いと湿度が高い日に滑り、ソールの角がキツイとストレートを打つ時に引っかかる。
今のシューズ(アンダーアーマーのデルタ)は、ランニング仕様で、今になって少々後悔している。

まぁ、この後継の一つでもあるCBT プレミア ボクシング TR M(AWD81)が無難なんだろうが面白みがない・・・変なこだわり。

何れにしても、ボンプは旧モデルのようなので、入手はのんびりしてられないんだよなぁ。ポイント還元率が高くなるのを待ってるのだが。
もうちょっと悩もう。

結果に乞うご期待!

ボクシングはランニングシューズでなく屋内用シューズが良い

過去の記事にランニングシューズは、ボクシングの練習に適さないと書いたのだが、今回選んだシューズ(Under Armour Delta)で実感しています。

image

雨の日など湿度が高い日は、ランニングシューズだと滑ります!

ランニングシューズというのは、地面噛むような構造になっています。そのため、地面に刺さるよう地面との接点が少ないです。
一方、トレーニングシューズなど、屋内用シューズは、ベタっと床に吸い付くような構造になっています。

もう少し言うと、ソールの質に違いがあり、ランニングは柔らかめでクッション性が強く、屋内用は高反発になっています。

ただし、屋内用シューズと言っても色々あります。
例えば、バスケットボールシューズ。重量感があり過ぎて、ボクシングの練習には必ずしも適していません。

日本で購入できるオススメシューズ

まぁ、日本で展開していないメンズのアシックスGel-Fitシリーズやアンダーアーマーのトレーニングシューズ(できればSpeedform)が良いのですが、なかなか日本では購入できない。
だから、ついつい、個人輸入してしまいます・・・。

エアコンの有無で差が出る夏の練習

今日は、エアコンが効いたジムでトレーニング。うちのジムは、そこがありがたい。
土日は、一転してエアコンのない場所でトレーニング。
いろいろな面で差が出ます。

エアコンのない場所では、超汗だく。
精神面も鍛えられます。

エアコンのあるジムでは、快適に自分を追い込めます。
効率良く、体を鍛えることができます。
脱水症の心配も少ない。

このバランスが今の私にはちょうど良いです。

アンダーアーマーStormでサウナスーツ効果

本日も会社から徒歩15秒のジムで汗を流しました。
アンダーアーマーStormのパーカーを着て、たくさんの汗を・・・。

こやつの白です。

下に着ていた長袖Tシャツ・・・びちょびちょのため、雑巾のように絞れました。

随分と慣れましたが、やっぱり汗の出方が半端ない。
今日はマネージャーさんにも気遣っていただきました。
感謝です。

マスボクシング🥊もさせていただけるので、実践練習にもなります。
ほんと、助かっています。

帰宅したら、ゴムチューブを腰に巻いて日課の空手の稽古。一気に間を詰めるスピードトレーニング。

明日は休息日。
土日は、子供達と空手の稽古🥋です!
相変わらずの格闘技生活。

ファッショナブルに減量するにはストームフーディー!

過去の投稿でも紹介したのだが、このフーディー(パーカー)は、着ると、めちゃ暑い!

UNDER ARMOUR STORMフーディー


Cold Gearなので、寒い野外で着るものなのでしょうが、室内で着ると減量にはめちゃめちゃ良いです。汗だくになります。本日も、ボクシングの練習で汗を絞り出してきました。
ただし、吸汗の能力に欠けるので、アンダーに長Tシャツを着なければならないです。

是非、お試しを!

ちなみに、すぐに乾くので、洗濯は、めちゃ楽です。

個人輸入を4回実行、買って良かった商品 アンダーアーマーなど

スピアネット(転送サービス)を利用し、個人輸入を4回実行している私ですが、失敗も成功もありました。
今回は、厳選して買って良かった商品を紹介です。
がんばってamazon.comのアソシエイツアカウトを登録して、写真を貼り付けれるようにしました♪

Wrangler ストレッチパンツ

安くて履き心地が最高!日本でも販売してもらいたい。三足買ってます。
インチがわかれば、サイズ違いもしにくい。私はW29-30・L32と決まっているからザイズの心配なく買える。
ちなみに、ベルトやウェスタンシャツも一緒に買うのもオススメです。

アンダーアーマー Storm Cold gear のパーカー

めっちゃ暖かい。日本では高くて手が出なかったけど、この商品はええ!
174cm68kgの私でSサイズ。小さなサイズが少ないのが欠点かなぁ。
ちなみに、ボクシングの練習の時に着ていますが、サウナスーツ状態です。

アンダーアーマーのHighlight Delta

ボクシングの練習用に。
基本、アンダーアーマーのシューズは、日本にはないモデルがいっぱい♪ 見るだけで楽しい!
モハメドアリのモデルのシューズなんて、日本にはない!

ちなみに、このモデルもかみさんと長女へのプレゼント。
Women's Micro G Limitless 2 Training Shoes

昨年、今年の流行り、ホワイト。日本で販売されたら、注目されること間違いなし!

アンダーアーマーは、国内より安いのも魅力ですが、モデルやカラーバリエーションが多いのが個人輸入を勧める理由。
誰も着ていないウェアや誰も履いてないシューズ、スポーツファッションを楽しみましょう!

実は別のサイトで買ったんですが、アンダーアーマーは、ポロシャツも結構ええ。

ジーンズは、どのブランドも安いので、一緒に買うとお得感が増します。
そういった商品がいくつか存在します。
全世界で価格が統一されているブランド、日本だけが高いブランド、いろいろあります。
アディダス・プーマ・ナイキ・レッドウィング・UGG・アメリカンイーグルなどは、価格が統一されています。
ナイキも、アンダーアーマー同様、モデルやカラーバリエーションは、日本より多いです。個人輸入するメリットがあります。穴は、アシックスの日本未販売モデル(Gelfit)など。

一方、怖いのは、サイズ感がわからないこと!シューズもブランドやモデルによって、若干違う。ジーンズのように世界共通の基準でサイズ設定されている商品は良いですが、サイズ感がわからず、泣く泣く諦めた商品もありました。
通販特有のリスクです。
カルバンクラインの商品は、その一例です。ラスベガスのアウトレットにカルバンクラインは入っているので、展示会で渡米した際でも、いくつか試着して購入し、サイズ感を把握して来ようと計画しています。

最後に、Amazon.comでの通販の注意点。
やっぱり、アメリカが広すぎるため、複数の拠点からの発送になりやすい点。無駄に送料がかかることがあります。ここは、日本のAmazonと異なる点です。
品物が転送サービスのロジに到着するまでの期間もバラバラ、1週間くらい想定しておいた方が良いです。そこから日本に届くまで2週間くらいかかるので、Amazon.comで購入してから自宅に荷物が到着するまで約3週間くらいかかると考えると良いと思います。
あと、個人輸入は、日本に入ってくる時(通関時)に関税(参考サイト)と消費税がかかります。そこは、注意してくださいね!皮ものは関税が高かったりするケースもあるようです。
是非、みなさんも、チャレンジしてみてください!

次のボクシング練習用シューズはランニング系

先日、個人輸入したシューズです。履き心地を確認してみました。

image

悪くない!
ソールが硬そうでしたが、爪先だけが柔らかく動くようになっており、右ストレートを打っても引っかかりが気にならない。
重量も合格!

あとの評価ポイントは、ソールのグリップ具合や耐久性です。前回のフェノムは、良かったのですが、耐久性の面で問題ありでした。ボクシングシューズと変わらないくらいソールの消耗が激しかったです。3ヶ月くらいで爪先部分がツルツルになる・・・。
その他の部分は、まだまだ大丈夫なので、勿体無い・・・って感じでした。

4ヶ月に一足づつシューズを潰していた私ですが、今回のシューズは、長持ちもしそうです。
今回のアンダーアーマー ハイライト デルタは、ランニングシューズであり、トレーニングシューズではないです。
さてさて、実際に練習で履いたらどうか、非常に楽しみです!!

ついに届いた!ボクシング練習用の新シューズ

先月、Amazon.comに6品を発注し、日曜日、ようやく転送サービスのスピアネットから商品が届きました。

image

楽しみにしていたのがボクシング練習用の新シューズ!



思っていたよりちょっとソールが硬そうですが、今のシューズPhenomより長持ちしそう♪
4月頃のデビューの予定です。

あと、もう一つ楽しみだったのがアンダーアーマーのパーカー。国内で買うと定価12000円だけど、32.4ドルでした♪
サイズもSサイズでジャスト!

今日早速、ボクシングの練習で着てみました。

感想、地獄でした。
コールドギア(防寒)のモデルなので、着ててめちゃ暑い!
サウナスーツ着ているのと変わらないです・・・。
まぁ、体絞るにはええですわぁ。もっと鍛えて痩せろ!ということなんでしょう。
これ着て頑張ります!

久しぶりの格闘技日記 足をもっと上手く使え!

本日も、ボクシングの練習に勤しんできました。
久しぶりのマスボクシングでした。

今日、感じたこと。
サンドバッグを強く打つより、もっとフェイントを入れ、もっと足を上手く使う練習をしないといけない!

空手と異なる回るようなフットワークを使いつつ、空手のような直線的な動きも強化していかないといけない。

また、空手の時ほど脱力できてないので、力の抜き方を研究しないといけない!

同時に、前拳の使い方も、もっと工夫しないといけない!
足だけでも、なかなか当たらん。
前拳の使い方は、空手にも活きるだろ!

まだまだ課題だらけ。
日々、努力するだけです。
避けさせないという点と脱力という点は、基本、同じです。がんばらねば。

次のボクシング練習用シューズ

ついに!
欲しいボクシング練習用シューズが見つかりました!

UA x Muhammad Ali Highlight Delta
image

ハイカットだし、しかも、モハメドアリモデル。
Phenomより30gほど重い程度。合格!加えて、ソールがPhenomより丈夫そう。長持ちするぞ〜!

通常のHighlight Deltaは、渋谷の店舗にも売っていた。
でも、どうしてもモハメドアリモデルが欲しいので、再び個人輸入を決行します!
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著書
ヘルシー&ビューティー4
ヘルシー&ビューティー vol.4でプロテオグリカンの記事を書かせていただきました。

レスベラトロールの書籍
順天堂大学の吉田先生と書かせていただいた書籍です。赤ワインのアンチエイジング成分について、一般の方でもわかりやすく書かれています。赤ワインを使った料理レシピが紹介されていたり、普通に読んで楽しい内容になっています。書籍の帯は、たかの友梨さんです。


弊社顧問 吉田先生ブログ
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記事でも紹介しましたが、広告に関わる方だけでなく商品開発の担当者にも読んでいただきたい一冊。


いつになっても古びない通販のマニュアル本。通販始めるなら、まず読んでもらいたい。


表現を変えるだけで、レスポンスが変わります。健康食品通販では、広告費用対効果が変わってきます。
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