支持し続けられる健康食品を目指して!栗山雄司 博士コンサル

長く生き残る商品を生み出すことにひたすら情熱を傾ける博士コンサルトのブログ。販売重視の健康食品OEM製造や原料供給を行っております。レスベラトロール、ジオスゲニン、プラセンタ、アミノ酸、プロテオグリカン&非変性Ⅱ型コラーゲンの商品開発が得意分野です。市場動向や注目原料などを紹介。健康メディア用コンテンツ提供、騙されない健康食品の選び方や格闘オヤジ日記、新宿ランチ紹介も。

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半端もんの格闘技日記

蹴りを速くする縄跳びメニュー

昨日、Facebookでタイトルの「蹴りを速くする縄跳びメニュー」とコメントしたら、今日、どんなメニューかを聞かれました。
ちょっと紹介。

メニューは、2つ開発されています。

まず、簡単な方。
足を前後にして前跳びを行いながら、前足だけ膝を上げます。できるだけ高く膝を上げます。
とても簡単な動きですが、やってみると、かなりキツイ。
1ラウンド3分の縄跳びに対して、私は20回つづ組み込んでいます。

必然的に蹴り足が強くなり、膝が上がるスピードが上がります。
蹴りは、この膝を上げるスピードが命です!

次は、ちょっと難しい。スイッチのステップからの膝上げ。
足を前後の前跳びで、スイッチを2回行った後に膝を上げます。最初のスイッチは後足を斜め前に出して行い、2回目のスイッチで元に戻って膝を上げます。

脚力が強化されるだけでなく、体幹も鍛えられ、バランス感覚が身につきます。サイドステップなどからの蹴りが上手くなり、蹴りのバリエーションも増えるでしょう。

実は、この動きは、アビリティクロスのステップ練習でも組み込んでいます。
縄跳びの中に組み込むと、負荷が上がります。

ちなみに、このトレーニングは、ボクシングジムでのトレーニングの際に行う縄跳びの中に組み込んでいます。
最近組み込んだのは、バービータックジャンプだけではなかったんです。

ただ今、新しいステップメニューを考案中。
また、そのうち、動画でもアップできればと企んでいます。
お楽しみに!

空手の目標と真剣勝負である理由

土日は、空手の稽古でした。
しっかり稽古したので、もも裏が軽く筋肉痛です。年末年始の鍛錬の怠りが体に現れました。

さて、空手などスポーツは、常に目標を持ち続けないと、惰性で行い続けるだけとなり、時間の無駄になりかねないと思います。
目標の大小は関係なく、信念をもって達成していけるようなものであり、かつ自分に厳しく自分を成長させるような高い目標が望ましいと思います。

空手の場合、試合に勝つ、段位を積み重ねる、新しい形を覚えるなど、様々な目標を立てることができます。

私も、私なりに目標を立てました。
選手として自分指針の目標。
指導者としての目標。

スポーツは、しっかり目標を立てないと、行っていく意味が半減すると思います。
私のように、この年になってまで格闘技生活を送っていると、費やす時間の価値というものも考えていかなければならないでしょう。
自分の給与を時給換算し、費やしている時間から金銭的価値を求めると、かなりの金額になります。
まぁ、自分の健康のための時間でもあるのですが、その時間の意味をしっかり噛みしめて、常に真剣勝負を行っていくべきだと考えています。

そこで、人って差が出るのだと考えています。

特に、文武両道をかかげるのであれば、どれだけ濃い真剣勝負の時間を送ったが決め手になると思います。

今年も、真剣勝負です!
がんばります!

明日は仕事納めに加えてボクシングも練習納め

本日も、ジムで汗を流しました。
練習納めの方も多かったのかな?人が多かったです。

改めて、今年のボクシングライフを振り返ると・・・

スタミナと筋力アップに勤しんだ一年
後半は、日々、バービージャンプで自分を追い込みました!

加えて、夏場は、空手にも勤しみましたので・・・
かなりスタミナも付きましたし、ウェイトも2.5kgもアップしてしまいました。
随分、現役時代レベルまで体力が戻りました。それでもまだまだ・・・。

ジムは、マネージャーも変わりました。今まで以上に、たくさん教えていただけるようになりました。新しい人もたくさん入って来られましたが、いつの間にか消えた方も多いのでしょう。
毎年思うのは、女性は流動性が激しく、男性はオヤジが多い、女性は続けばみるみる痩せていく。
しっかり運動すれば必然的に痩せるし、自分を追い込めば追い込むほど心も強くなる。体力が付くと、集中力も高まるので、仕事でも成果が出やすくなるだろうというのが私の持論。

明日は、大掃除後、ランチして、軽くジムで汗を流します。
練習納めです!

フットワークトレーニングのためのアジリティクロス

ついに、欲しかったトレーニンググッツ、アジリティクロスを見つけました!
競技の達人(ステップマスタートレーニング)でも紹介されていて、ずっと探していたんです。
さぁ、冬休み中、いろいろ研究してみようと思います。


Amazonで¥1,780、そんなに高くない。

YouTube上のトレーニング法の動画をまとめました。































今年も残すところ12月だけ

今年も、もう終わります。
早い!
年を取った証拠かなぁ。

今年も全力疾走で頑張りました!
論文も2報受理されました。赤ワイン由来レスベラトロールとサケ鼻軟骨由来プロテオグリカンのヒト臨床試験。
結果を出し続けるって、楽しいけど大変。

まぁ、一番頑張ったことは格闘技(笑)かもしれんが・・・。

ちなみに、今年は、ジオスゲニンの製造特許が取得できたり、富山大学からヒト臨床試験が報告されるなど、ジオスゲニン原料が飛躍した年でもありました。
プチ特需で、プエラリアミリフィカの代替原料としても採用が増えました。

これから、決算に向けて来期の備えと更なるチャレンジが始まります。
いろいろありますが、頑張るしかないですわぁ!
ファイト!
ラストスパート!

まぁ、世の中、良いことばかりではないと思いますが・・・
みなさん、頑張りましょう!

私のタイムマネージメントと業務バランス

本日もバタバタ分刻みの朝でした。起きたら朝食を作り、できたら子供達を起こす。そして、朝食を摂り出勤する。
いつもの朝です。

職場でも分刻みのスケジュールが続きます。
毎朝、ざっくりとですが1日のタイムスケジュールを立てます。当日のタスクをイメージし、優先順位をつけて実行していきます。

一方、その優先順位が変わることは日常茶飯事であり、急な案件に備えて約70%のキャパでスケジュールを組むようにしています。急に入る社員の業務管理やチェック業務は優先させているので、これくらいの余裕がないと問題が生じます。
そして、変動的な残りの約30%で、隙を見つけながら研究開発業務や特許関連業務を行っています。これで、ほぼ100%強のキャパになってしまいます。

こういったタイムマネージメントは、自分の時給を考えると、必然となってきます。
正社員のみなさん、月給の総額をざっくり20で割ると時給になります(実働20日、10時間/日)ので、是非、把握してみてください。把握すると、如何に自分の時間を大切にして、仕事を効率的に進めなければならないかが理解しやすいと思います。

そして、自分の時給に見合う以上に成果を出していこうと考えて実行し続けた人は、評価され成功(出世?)していくでしょう。

今、社会で、喫煙者の休憩時間が不公平だという風潮が強くなり、いくつものネットニュースで取り上げられています。
グループウェアやチャットのタスク機能などを利用して社員のタイムマネージメントを行う企業が増えたからだろう。
まぁ、私は非喫煙者なので喫煙タイムがが理解できないのです。定期的な喫煙タイムは、非喫煙者から見ると、無駄な時間でしかなく、非喫煙者の厳しい上司だったらマイナス評価でしかないだろうなぁとしか思えないです。
近年、その休憩時間を制限する企業も増えてきており、今後、ますます厳しくなるだろうと予測しています。
やっぱり、吸って得なことって少ないです。お金もかかることなので、止めた方が良い。

私も、集中して仕事し続けると、休憩も必要になってきます。私は、1日1回を上限に約10分散歩することにしています。

あと、私は、プライベートでも、タイムマネージメントを実行しています。
体を動かせる時間は限られています。ジムでも、ダラダラせず、短時間(限られた時間)で自分を追い込みながら、効率的に体を鍛えることを意識しています。
鍛えれる時に鍛える。
そのため、先月からバービージャンプを核としたサーキットトレーニングを組み込むようになりました。その成果として、ちょっと持久力もついたかなぁ。

さらに、子供達にも、短時間で効果が出るような空手の日課練習メニューを与えています。
バービージャンプ30回→ゴムチューブトレーニング 30回×2~3パターン
これを10分以内に。
お陰で、体力測定でも上位をキープです。

ちなみに、こういったタイムマネージメントをストイックに実行すると、失われるものもあります。私の場合、顧客との会食の時間などは完全に削っています。社員との会話も減ります。
そういった点が今後の課題です。

Reebokのボクシング練習用ジュース

火曜日に発注してあったReebokのボクシング練習用ジュースが届いた。
今日、ようやく履いてみた。

image


とても、良さげ。
やや履きにくいのが欠点だが、ものすごくフィットする。適正度としてUA Phenomと同等以上のような感じがする。
本格的に履くのは、1月から。

ちなみに、写真程カッコ良くない。
まぁ、デザインより機能性だなぁ。
これじゃあ、もともとニーズも引いから、あっという間に終売だろうなぁ。

空手道形教範 第一指定形

先ほど、以下の書籍を注文しました。


空手道形教範 第一指定形 2017
公益財団法人 全日本空手道連盟

例えば、同じ松濤館流でも、各流派で、結構、形の微妙な解釈や動きが異なっていました。近年、オリンピックに向かって、その形を統一化することになっています。
昨年、ピンアン・平安・ゲキサイの基本型の教範が出版され、この度、第一指定形の教範が出ました。



届くのが楽しみです!

ちなみに、松濤館のジオン・カンクウダイ、和道のセイシャン・チントウと、4つの形全部を練習している私としては、2倍お得です♪
第二指定型の教範の時もそうでした。まだ松濤館のエンピと和道のクーシャンクーが残っている・・・。
数年以内には、マスターしよう!



マスターすると、カンクウダイ&カンクウショウ×クーシャンクーが完了する。
ガンカク×チントウ、ハンゲツ×セイシャンは、形だけだが完了している。その次は、二十四歩×ニーセーシー。それが完了したら、エンピ×ワンシュウもしくはジオン(松濤館)×ジオン(和道)だ。

また、私の空手環境上、全空連と國際松濤館の形の比較研究も必然的にできてしまいます。

少しづつ、松濤館と和道の違いができてきている感じがします。今、一番体に合っている形はニーセーシー。体育性の強い松濤館の形は何歳まで演舞できるだろうか? いろいろ感じることもある。

さて、これらの比較研究が終わると、何か掴めるだろうか?
こういった研究は、一生続き、一つ一つ掴めていくものだろうか?

まぁ、今考えても仕方ないので、ただただ頑張るしかない。

競技空手の指導論とポイント

昨日は、長男長女の空手の試合でした。
もちろん、この二人は私の空手の指導論をベースに私の指導をもろに受けています。

今回は、少し結果が出て、長女が5・6年女子で準優勝しました。
五年生ながら頑張ったと思います。

基礎力を養うために毎日練習していたので、コツコツと努力した成果が現れたと思っています。
中段逆突きのカウンターは、決定力となりました。

結果が出た理由として、以下の点が大きいと感じています。

・極めの基礎力強化。
・脚力の強化。
・ポイントが取れるタイミングを体で覚えるための反復練習。

そして、優勝を逃したのは、試合の経験不足と基礎力不足。
相手は、上段逆突きしか取れる技がないけど、その基礎力が斗出していました。
一つの技を極めることの重要性が改めて認識できました。

さて、次の彼女の課題ですが、さらに決定力がある自分からの攻撃です。
さぁ、どう身につけさせていくかが私の課題です。
今の計画では、上段の刻み突きを磨かせようと考えています。1レベル高い刻み突きを身につけれれば、今の武器である中段逆突きも活きています。そのために、一度、基本に戻ってコツコツ努力させようかなぁと計画しています。

長男は、とても層が厚いブロックで、くじ運が悪く可哀想でした・・・。まぁ、それは理解してましたので、今は勝てなくても、将来的に勝てる指導をコツコツと行っていきたいと思います。
頑張れ!
エールを送るだけです。

チームとしては、基礎力強化は個人で養ってもらうようにし、タイミング練習を中心にゲーム性を高めた練習を増やしていことう思っています。
次の試合に向けて、今からメニューの計画をまとめます。

自分には競技者として秀でる才能はなかったですが、指導する立場としては多少自信があります。才能がなかったから、人一倍考えたたためです。
なので、こういった生活は、非常に楽しいです。

競技空手で強いチームを作る方法とは?

昨日は、午前は大学で、午後は青梅で、空手三昧でした。5時間以上、空手の稽古。
本日は、筋肉痛でしんどい・・・。

タイトルについては、子供達の指導を行っている関係もあり、ここ数年、常に考えていることです。
強くなる方法は、競技空手の場合、非常にシンプルです。以下の2点に尽きます。

・基礎力の強化
・組手の経験値の蓄積

基礎力を強化するためには、日々の努力が大事です。1つ1つの稽古で、どれだけ全力を出せるかが重要です。かつ、正しい形を意識して稽古できるかも大事なポイント。
間違った形で練習すると、逆に下手になるので、空手の難しいところです。

脚力も大事ですが、脱力からの体重移動がきちんとできるようにならないと、ポイントを取れる技が身に付いてきません。この差が、ポイントの獲得率に反映されてきます。

次に、先の先、対の先、後の先という技術も勝つために身に着けていく必要があります。それらの技術を身に着けるには、稽古での実戦練習あるのみです。繰り返し練習しないと、技術は身に付きません。たくさん仲間と実践稽古を行って、経験値を貯めていく必要があります。
そして、これらの技術の応用で組手スタイルを構築していく必要があります。

指導者の役目は、安全で的確な練習メニューを組むことと、細かいポイントを指導することだと思います。細かいポイントを指導するためには、指導者も高い技術力と競技の経験が不可欠だと思います。私も10年のブランクがあったので、そのブランクを取り戻すのに苦労しています。

一方、指導者が技術を与えるだけでは、選手は強くなりません。
選手のやる気を高めて、精神的な成長も促さないと、決して強くならないためです。これは、選手個人でなく、チームとして行っていかなければならないことでもあります。
強豪チームが強い理由は、これが自然とできているからです。
リーダーの存在も重要。
勝つために努力し、チームを引っ張る存在がいないと、勝手に強くなる環境はできにくいです。

あと、小学生の場合、親のサポートも重要なんだと思います。
結局、勝っている子供は、稽古以外にも、しっかり自宅で練習しています。それを癖付けさせてもらえると、指導者としては非常にありがたいです。

こんな感じで、常に悩みつつ、少しづつ改善してこうと頑張っています。
今日もこれから稽古です。
さぁ、頑張らなと!

夏場の稽古が一番力になる!

9月に入り、エアコンの無い環境下での空手の稽古もかなり楽になりました。

まさに8月は地獄でした・・・。
練習後、自宅に帰るまで、1リットルの水を補給しながら帰ってました。それ以上に汗をかいていましたから。

とにかく、今年の夏は、ええ歳こいて、たくさん稽古しました。
土曜日に、午前と午後の両方稽古という日もありました。

ここ最近、その成果がきちんと出てきたなぁと感じることが何回かありました。
ジムでもスタミナアップを指摘いただいたり、移動稽古でも動きが良くなりました。

もちろん、私の性格、常に120%で力を出し切ろうとするので、常に汗だくでした。
どんなスポーツでも、勉強でも仕事でも、それができてようやく結果が伴うと信じているので、それは何歳になっても変わらないです。

特に、夏場は、限界にチャレンジできます。地獄のような暑さですから。

まぁ、脱水症状や熱中症を起こさないように気をつけなければならんのですが・・・。

自分を追い込み、力を付けるには一番良いシーズンだと思います。
やっぱり、この夏場に頑張らないと、強くなれんのだろうなぁ。
さぁ、この成長をキープし続けないと!

和道流と松濤館流の両方を極めたい!

ここ半年、和道流と松濤館流の違いや秘伝について、勉強しています。
両流派は、どちらも首里手、でも、身体の使い方や動きは全く異なります。そもそも、形が違います。

よく存じている方には恥ずかしいのですが、和道流は柔術が組み込まれ、松濤館流は体育性が強化されています。
そのため、腰の高さを始め、組手基本や移動基本などで、重要視するポイントが異なります。

最近、両流派の突きについて、気がついた違いもあります。
和道流は引きのインパクトによる極めを大事にしますが、松濤館流は突き切る極めを大事にします。
そのため、和道流は腰の入れ方や脱力を重要視し、松濤館流は突きへの体重移動を重要視します。

こういった違いが形にも現れているのだろうと思います。
和道流は流れるような動き、松濤館流は力強い動き。

組手じゃあ、必然的に、和道流は刻み突きが上手くなり、松濤館流は中段逆突きのカウンターが上手くなります。

突きに限らず、蹴りでも違いがあるのは面白い。
蹴りについては、ここ最近、ようやくわかってきたこともある。2つの回し蹴りを使い分け始めた。

今でも両方やっている人間としては、両方やった方が良いというのが結論。
ただし、よく理解した上で、両方の技術を使い分けるべきだと思います。

個人的意見ですが、高校生や大学生の組手選手は、松濤館流の腰の高さで移動基本(横蹴りを含む)を行なった方が良く、同時に和道流の組手の移動基本も行えると良いと考えています。
無いものを補え合える。

まぁ、今の時代、近畿大学のように、各流派の良いところを取り込んで、最新の組手スタイルを築いている。剛柔流も組み込まれてれば、和道流も組み込まれいる。
空手は進化しています。

うちの大学(旧 東京水産大学)や日体大も、和道流と松濤館流を中心に良いところを取り込んでいたのだろう。

私は、まだまだ未熟者。どちらも半端もんでなく、どちらも極めたい。これからもまたまだ勉強です。
今後は、両流派の第1第2指定形を全て覚えつつ、ニーセーシーと二十四歩、クーシャンクーと観空大小、ワンシューと燕飛、セイシャンと半月、チントウと岩鶴など、対となる形を研究していきたいなぁと考えています。
その前に、ピンアンとヘイアンかぁ。
頑張らなきゃ!
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プロフィール
著書
ヘルシー&ビューティー4
ヘルシー&ビューティー vol.4でプロテオグリカンの記事を書かせていただきました。

レスベラトロールの書籍
順天堂大学の吉田先生と書かせていただいた書籍です。赤ワインのアンチエイジング成分について、一般の方でもわかりやすく書かれています。赤ワインを使った料理レシピが紹介されていたり、普通に読んで楽しい内容になっています。書籍の帯は、たかの友梨さんです。


弊社顧問 吉田先生ブログ
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