会社のビル内にあるジムに通い始め3年。
本日もジムで、トコトン自分を追い込んできました。
ここ半年、空手を意識して足腰をトコトン攻めています。
お陰で3kgもウェイトアップしてしまいました・・・。
一番効果があったのは、バービータックジャンプ。
※前回とは別動画。そのうち、私自身の動画も撮影しないと・・・。
覿面に足腰が強くなります。
足にアンクルウェイト500g×2を付けたら、アホじゃねい？と思うくらい負荷が増えました。時短のため、今日から、3分以内に15回×2セットするようにプログラム変更しました。
加えて、先日紹介した蹴りの膝上げが速くなるなわとびトレーニング。
前後、左右、片足ケンケン、スイッチ、二重跳びも加えて、3分2ラウンド！
もちろん、ジムでは、アンクルウェイトが付いています。
そして、前々回のトレーニングから加えた蹴りの軸足強化のトレーニング、二種類。
説明が面倒なので、近々、動画で説明します。
もちろん、シャドー、ミット打ちやサンドバッグ、筋トレも入る。
まぁ、筋トレは、ナチュラルな筋肉にこだわるタイプなので、レッグレイズ50回とコロコロ立って10回くらい。
ジムでは、独り言は多くてもジム仲間との会話なく、淡々と自分を追い込んでいます。これくらいやらないと、気が済まない。
周りから見ると、完全に変態だなぁ。
本日もジムで、トコトン自分を追い込んできました。
ここ半年、空手を意識して足腰をトコトン攻めています。
お陰で3kgもウェイトアップしてしまいました・・・。
一番効果があったのは、バービータックジャンプ。
※前回とは別動画。そのうち、私自身の動画も撮影しないと・・・。
覿面に足腰が強くなります。
足にアンクルウェイト500g×2を付けたら、アホじゃねい？と思うくらい負荷が増えました。時短のため、今日から、3分以内に15回×2セットするようにプログラム変更しました。
加えて、先日紹介した蹴りの膝上げが速くなるなわとびトレーニング。
前後、左右、片足ケンケン、スイッチ、二重跳びも加えて、3分2ラウンド！
もちろん、ジムでは、アンクルウェイトが付いています。
そして、前々回のトレーニングから加えた蹴りの軸足強化のトレーニング、二種類。
説明が面倒なので、近々、動画で説明します。
もちろん、シャドー、ミット打ちやサンドバッグ、筋トレも入る。
まぁ、筋トレは、ナチュラルな筋肉にこだわるタイプなので、レッグレイズ50回とコロコロ立って10回くらい。
ジムでは、独り言は多くてもジム仲間との会話なく、淡々と自分を追い込んでいます。これくらいやらないと、気が済まない。
周りから見ると、完全に変態だなぁ。
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